脳を鍛える

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食費も節約でき寿命も延びるしいいことばかりみたいです。

DHAやEPAを多めに取ったグループの成績が伸びなかったらしいのは意外。でもこれはカロリーも多めに取ったからかもしれない。
カロリーをほぼ同じにしてDHAやEPAを多めにとった場合は同なのかも調べて欲しい。あと試験結果をパーセンテージだけじゃなくて絶対数も書いておいて欲しい。なぜなら例えば３問正解から４問正解になっただけなのを隠して３３％伸びたって書いてあるとものすごく伸びたように錯覚するから。

n back taskといわれているものです。
表示されるパターンを記憶し思い出す
を繰り返します。
ただしレベル数だけ前のパターンを答えなければなりません。
正解するほどレベルが上がっていきます。
↓
ワーキングメモリを鍛える２

単純計算で前頭葉を活性化できます。
ここです

茂木健一郎(脳科学者)のクオリア日記の2007年5月26日の記事に
脳と学習をテーマにした音声ファイルがあります。
脳にとってはＡがいいとかＢがいいといわれたときには
どっちも大事だということを言っています。

復習をすればいいのです。
しかし復習に使う時間はできるだけ短くしたいです。
なので記憶するには最低どれぐらいの復習が必要かを知りたいです。さらに、どれぐらいの時間のうちにやれば効果的かも知りたいです。なぜなら、同じような知識の場合、同じ回数復習するとしても一年おきと一日おきには違いがあることは経験的にわかっているからです。

最新脳科学が教える 高校生の勉強法 東進ブックス

この本によると最も効果的な復習のタイミングは
一回目は翌日
二回目は前回の一週間後
三回目は前回の二週間後
四回目は前回の一ヵ月後
です。
そして毎回、読んだり書いたりできるだけ五感を使うと効果的です。

脳の中には腹側被蓋野（別名Ａ10神経核）という領域があります。
この領域が働くと、軸索の末端でドーパミンという物質が分泌されます。腹側被蓋野から出ている軸索は、前頭葉（思考を司る領域）と海馬（記憶に関係している領域）にまで達しています。だから腹側被蓋野が働くと、ドーパミンの影響でこれらの領域の働きが良くなることが最近の研究でわかってきました。
　では腹側被蓋野を働かせるにはどうすればいいのでしょうか？それには快感を起こす刺激を与えればいいことがサルの実験でわかっています。はっきりわかっているのはおいしいものを食べることです。腹側被蓋野を働かせる他の方法は何か行動をすることです。つまり体を動かせばいいのです。ジョギングがおすすめです。なぜなら空間の情報が海馬にとっては一番の刺激だし、前頭前野が働く（速く走るほど働く）こともわかっているからです。可能ならコースを頻繁に変えたほうがいいです。新しい刺激がはいってくるのからです。

時差ボケを繰り返すと、唾液中のコーチゾルが増加します。
そしてコーチゾルの分泌が多いと海馬が萎縮します。
海馬は記憶に関わっているのでこうなると記憶力が低下します。
なので海馬を殺さないために起床、就寝時間は不規則にしないほうがいいと思います。

ネズミを使った実験でアセチルコリンが記憶力を向上させることがわかっています。だからといって人にも同じ効果があるかどうかはわかりませんが、アルツハイマーで死んだ人の脳の中にはアセチルコリンが著しく少ないなど、いくつかアセチルコリンと記憶力との関連を示す証拠があります。

大豆レシチンを取るとこのアセチルコリンが脳内で活発に合成されるそうです。

大豆レシチンは大豆の油に含まれているので
大豆を使った食べ物、例えば納豆や豆腐に含まれています。
チョコレートにもふくまれています。