2010年01月17日

n back task つくりました

ここです
以前紹介したワーキングメモリを鍛える2よりもシンプルです。
やり方はリンク先に書いてあります。これをやればワーキングメモリ・短期記憶を鍛えられるかもしれません。
posted by br at 17:01| Comment(0) | TrackBack(0) | 記憶力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月27日

記憶のしかたの王道

復習をすればいいのです。
しかし復習に使う時間はできるだけ短くしたいです。
なので記憶するには最低どれぐらいの復習が必要かを知りたいです。さらに、どれぐらいの時間のうちにやれば効果的かも知りたいです。なぜなら、同じような知識の場合、同じ回数復習するとしても一年おきと一日おきには違いがあることは経験的にわかっているからです。

最新脳科学が教える 高校生の勉強法 東進ブックス

この本によると最も効果的な復習のタイミングは
一回目は翌日
二回目は前回の一週間後
三回目は前回の二週間後
四回目は前回の一ヵ月後
です。
そして毎回、読んだり書いたりできるだけ五感を使うと効果的です。
posted by br at 19:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 記憶力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月20日

生活のリズムと記憶力との関係

時差ボケを繰り返すと、唾液中のコーチゾルが増加します。
そしてコーチゾルの分泌が多いと海馬が萎縮します。
海馬は記憶に関わっているのでこうなると記憶力が低下します。
なので海馬を殺さないために起床、就寝時間は不規則にしないほうがいいと思います。

posted by br at 23:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 記憶力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

記憶力に関係する食べ物

ネズミを使った実験でアセチルコリンが記憶力を向上させることがわかっています。だからといって人にも同じ効果があるかどうかはわかりませんが、アルツハイマーで死んだ人の脳の中にはアセチルコリンが著しく少ないなど、いくつかアセチルコリンと記憶力との関連を示す証拠があります。

大豆レシチンを取るとこのアセチルコリンが脳内で活発に合成されるそうです。

大豆レシチンは大豆の油に含まれているので
大豆を使った食べ物、例えば納豆や豆腐に含まれています。
チョコレートにもふくまれています。

posted by br at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 記憶力 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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